تغذیه ورزشی

images (1)

بدون تردید تغذیه ورزشی را می توان حوزه ای بسیار کاربردی و مهم در علوم ورزشی دانست که شناخت بیشتر آن می تواند تاثیر زیادی در اجرای حرکات ورزشی و عملکرد ورزشکاران  داشته باشد. بدن انسان و تمام موجودات زنده از مولکول هایی تشکیل شده است که اتم های مشترکی مبنای ساختمانی آن ها را تشکیل می دهد. نیاز فزاینده به انرژی  یکی از جنبه های مهم تغذیه ای است که در ورزش باید به آن توجه داشت. هزینه انرژی یک مرد یا زن بزرگسال کم تحرک روزانه در حدود ۱۸۰۰ تا ۲۸۰۰ کیلوکالری است. حال آنکه با فعالیت بدنی از طریق تمرین یا مسابقه هزینه انرژی روزانه از ۵۰۰ تا بیش از ۱۰۰۰ کیلوکالری افزایش می یابد که این افزایش متاثر از آمادگی جسمانی، مدت، نوع و شدت فعالیت ورزشی خواهد بود که باید از طریق تغذیه درست تامین شود.

پاسخ دهید

نشانی پست‌الکترونیک شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>