یادداشت ها

روز و هفته تربیت بدنی گرامی باد

download

Û²Û¶ مهر ماه به عنوان روز تربیت بدنی Ùˆ ورزش در ایران در نظر گرفته شده است. هر ساله از بیست Ùˆ ششم مهر ماه تا دوم آبان نیز به نام هفته تربیت بدنی نام گذاری Ùˆ روز Û²Û¶ مهر ماه از سال Û±Û³Û¸Û³ تا کنون به عنوان روز تربیت بدنی Ùˆ ورزش نامگذاری شده است تا مردم بیشتر با ورزش Ùˆ فواید آن آشنا شوند. شعار ” ایران تندرست، ایران همدل، ایران قوی” به عنوان شعار هفته تربیت بدنی Ùˆ ورزش در سال Û±Û´Û°Û° انتخاب شده است.

پذیرش مقاله « سیزدهمین همایش بین‌المللی علوم ورزشی» در پژوهشگاه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی آغاز شد.

1631973329-sport-01-copy

به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه تربیت‌بدنی Ùˆ علوم ورزشی، دکتر حسین زارعیان دبیر کل « سیزدهمین همایش بین‌المللی علوم ورزشی» از آغاز پذیرش مقاله برای بزرگ‌ترین رویداد علمی ورزش کشور خبر داد Ùˆ افزود: این همایش باهدف گردهم آوردن اعضای علمی Ùˆ اجرایی خانواده ورزش ایران، با حمایت وزارت علوم، تحقیقات Ùˆ فناوری با شعار ” فعالیت بدنی Ùˆ عصر مدرن ” با حضور برترین استادان Ùˆ صاحب‌نظران علوم ورزشی داخل Ùˆ خارج از کشور در تاریخ ۱۶ لغایت ۱۸ اسفندماه ۱۴۰۰ برگزار می‌شود. تاریخ‌های مهم این همایش شامل: پایان دریافت چکیده مقالات، ۱۴۰۰/۱۰/۱۵ØŒ اعلام نتایج نهایی داوری مقالات ۱۴۰۰/۱۲/۰۱ Ùˆ شروع همایش ۱۸- ۱۶ اسفندماه ۱۴۰۰ خواهد بود.

علاقه‌مندان می‌توانند با مراجعه به وب‌سایت همایش به نشانی: https://13thcong.ssrc.ac.ir ضمن ارسال مقاله و شرکت در همایش از آخرین اخبار این همایش مطلع شوند.

سمپوزیوم بین‌المللی لاکتات، ققنوس در حال ظهور در فیزیولوژی ورزش

1631526941-3

به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه تربیت‌بدنی Ùˆ علوم ورزشی، در راستای برگزاری نشست‌های تخصصی علمی – پژوهشی پژوهشگاه علوم ورزشی Ùˆ به منظور توسعه همکاری‌های بین‌المللی بین استادان Ùˆ دانشجویان ایرانی Ùˆ صاحب‌نظران بین‌المللی حوزه علوم ورزشی،” کارگاه تخصصی با عنوان لاکتات، ققنوس در حال ظهور در فیزیولوژی ورزش”ØŒ با همکاری گروه‌های فیزیولوژی ورزشی پژوهشگاه تربیت‌بدنی Ùˆ علوم ورزشی، گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه خوارزمی Ùˆ تلاش‌های دفتر همکاری‌های بین‌المللی پژوهشگاه در تاریخ ۱۹ مهرماه ۱۴۰۰ از ساعت ۹ صبح الی ۱۵ بعدازظهر به‌صورت مجازی برگزار خواهد شد.
در این سمپوزیوم مباحث ارزشمندی همچون: غلظت در گلبول‌های قرمز در مقابل غلظت پلاسمایی: مسئله نادیده گرفته‌شده در اندازه‌گیری لاکتات، حمل‌ونقل لاکتات در حین استراحت، فعالیت ورزشی و بعد از تغذیه منابع کربوهیدراتی، نقش لاکتات در تحریک سازگاریهای تمرینی، آزمون لاکتات در ورزشکاران، لاکتات میانجی کلیدی متابولیکی در دیابت. تنظیم بیان ژن وابسته به کاهش اکسیداسیون توسط لاکتات و مقدمه‌ای بر لاکتات، ققنوس در حال ظهور در فیزیولوژی ورزشی ارائه خواهد شد.

سخنران‌های سمپوزیوم

۱٫    پروفسور عباسعلی گائینی،( مدیر جلسه)  استاد تمام فیزیولوژی ورزش از دانشگاه تهران
۲٫    پروفسور بروس گلدن، رئیس کالج آمریکایی طب ورزشی ACSM Ùˆ عضو هیات علمی دانشگاه اوبرن
۳٫    پرفسور جورج بروکس، عضو هیات علمی دانشگاه برکلی کالیفرنیا
۴٫    پرفسور دیوید بیشاپ، عضو هیات علمی دانشگاه ملبورن
۵٫    دکتر اینیگو سن میلان، عضو هیات علمی دانشگاه کلورادو، سرمربی تیم دوچرخه‌سواری امارات متحده عربی
۶٫    دکتر روح الله نیکویی، عضو هیات علمی دانشگاه شهید باهنر کرمان
۷٫    دکتر ندا خالدی، عضو هیات علمی دانشگاه خوارزمی

حضور در این سمپوزیوم از طریق لینک https://session.ssrc.ac.ir/lactate با استفاده از (نرم‌افزار ادوبی کانکت) برای عموم آزاد و رایگان بوده و امکان پرسش و پاسخ شرکت در جلسه فراهم می‌باشد.

علاقه‌مندان در صورت نیاز به صدور گواهی  می توانند  با مراجعه به لینک زیر نسبت به ثبت نام خود اقدام نمایند.
https://ssrc.ac.ir/farhangi/fa/form/62/lactate-a-phoenix-rising-in-exercise-physiology

تغذیه

3593

کاهش وزن مستلزم رعایت اصول تغذیه ای است. اگر به دنبال کاهش وزن هستنید همیشه باید کالری ورودی به بدن شما از مقدار کالری که صرف انجام فعالیت های روزانه تان می شود کمتر باشد تا کاهش وزن رخ دهد. از طرفی افرادی که دنبال افزایش وزن هستند مقدار کالری ورودی باید بیش از هزینه کردشان باشد. به راحتی می توان گفت اگر ورودی کالری با هزینه کرد برابر باشد تغییر وزنی اتفاق نخواهد افتاد. با توجه به موارد گفته شده می توان نتیجه گرفت کالری شماری و آگاهی از کالری مواد غذایی یکی از اساسی ترین راه های کنترل وزن می باشد.

پذیرش مقاله دکتر اکبر چمنی در بخش سخنرانی دوازدهمین همایش بین المللی علوم ورزشی

1575265601

در مجموع در این همایش Ú©Ù‡ بزرگترین گردهمایی خانواده علوم ورزشی کشور محسوب Ù…ÛŒ شود، ۶۷۲ مقاله به دبیرخانه همایش واصل شد Ú©Ù‡ پس از حذف مقالات کامل تکمیل نشده Ùˆ خارج از محورهای همایش، تعداد ۶۲۱ مقاله در فرایند داوری قرار گرفته Ùˆ به تناسب گرایش تحصیلی نویسندگان Ùˆ محورهای همایش توسط گروه های تخصصی پژوهشگاه برای ۴۱۵ نفر کمیته علمی که از اعضاء هیئت علمی دانشگاه های کشور بوده Ùˆ داوران با تجربه Ùˆ خبره مرتبط با موضوع مقالات بودند، ارسال گردید. هر مقاله برای ۳ داور ارسال Ùˆ نتایج داوری بر اساس بررسی امتیاز کسب شده مقاله، Ùˆ بررسی کمیته علمی همایش جمع بندی گردید.

نویسندگان مقالات، نتایج یافته های پژوهشی خویش را در ۹ موضوع اصلی زیر ارسال کردند Ú©Ù‡ بیشترین تعداد مقالات دریافتی به ترتیب مربوط به گرایش فیزیولوژی ورزشی، مدیریت ورزشی، آسیب شناسی ورزشی Ùˆ حرکات اصلاحی، رفتار حرکتی، روانشناسی ورزشی، بیومکانیک ورزشی، جامعه شناسی Ùˆ فلسفه ورزش، توسعه تکنولوژی برای زندگی فعال Ùˆ ورزش Ùˆ رسانه بودند.  از میان مقالات ارسالی گروه فیزیولوژی ورزشی مقاله دکتر اکبر چمنی با عنوان تاثیر شش هفته بازی فوتبال در زمین های Ú©ÙˆÚ†Ú© بر طول تلومر Ùˆ بیان Ú˜Ù† TRF2 مردان میان سال یکی از مقالات برگزیده ای خواهد بود Ú©Ù‡ در بخش سخنرانی ارائه خواهد شد.

جلسات فنی قبل از مسابقه

Untitled

مباحث جلسات فنی قبل از مسابقه پیرامون چه مواردی است؟

۱٫ مقدمه

۲٫ موقعیت تیم ها در جدول

۳٫ شرایط محیطی محل برگزاری مسابقه

۴٫ ارائة نکات کلیدی دربارة تیم خودی

۵٫ ارائة نکات کلیدی در ارتباط با تیم حریف

تجزیه و تحلیل حین مسابقه یک فرایند بسیار پیچیده است که می توان آن را به سه بخش تقسیم کرد.

۱٫ مرحلة دریافت حین مسابقه

                             افرادی از کادر فنی را موظف به آنالیز بخشی از مسابقه کنید تا تمامی تغییرات را ببینید.

                             هر ۱۵ دقیقه رفتار کلیدی را از دستیارانتان دریافت کنید.

                             بهترین مکان برای مشاهده و بررسی مسابقه از جایگاه تماشاگران است.

دومین مرحله مهمترین بخش آنالیز حین مسابقه را تشکیل می دهد.

۲٫ مرحلة اصلاح حین مسابقه

                            واکنش باید موردی باشد نه به صورت مداوم و پیوسته

                            واکنش باید مختصر و مفید باشد.

                            واکنش باید به موقع باشد.

                            واکنش باید در خصوص نکات کلیدی بازی ارائه گردد.

                            واکنش باید جنبة تقویتی، مثبت و در نهایت انگیزشی داشته باشد.

                            واکنش باید در زمان مردة بازی مطرح شود.

 ۳٫ مرحلة بهبود حین مسابقه

مباحث جلسات فنی قبل از مسابقه پیرامون چه مواردی است؟

۱٫ مقدمه

۲٫ موقعیت تیم ها در جدول

۳٫ شرایط محیطی محل برگزاری مسابقه

۴٫ ارائة نکات کلیدی دربارة تیم خودی

۵٫ ارائة نکات کلیدی در ارتباط با تیم حریف

تجزیه و تحلیل حین مسابقه یک فرایند بسیار پیچیده است که می توان آن را به سه بخش تقسیم کرد.

۱٫ مرحلة دریافت حین مسابقه

                             افرادی از کادر فنی را موظف به آنالیز بخشی از مسابقه کنید تا تمامی تغییرات را ببینید.

                             هر ۱۵ دقیقه رفتار کلیدی را از دستیارانتان دریافت کنید.

                             بهترین مکان برای مشاهده و بررسی مسابقه از جایگاه تماشاگران است.

دومین مرحله مهمترین بخش آنالیز حین مسابقه را تشکیل می دهد.

۲٫ مرحلة اصلاح حین مسابقه

                            واکنش باید موردی باشد نه به صورت مداوم و پیوسته

                            واکنش باید مختصر و مفید باشد.

                            واکنش باید به موقع باشد.

                            واکنش باید در خصوص نکات کلیدی بازی ارائه گردد.

                            واکنش باید جنبة تقویتی، مثبت و در نهایت انگیزشی داشته باشد.

                            واکنش باید در زمان مردة بازی مطرح شود.

۳٫ مرحلة بهبود حین مسابقه

بهترین مکمل ها برای بازیکنان فوتبال

images

 

روند استفاده از مکمل ها در بین بازیکنان فوتبال برای بهتر شدن عملکرد و بازگشت به حالت اولیه رو به رشد است. گاهی اوقات استفاده از این مکمل ها ممکن است کمک کننده باشد اما باید توجه داشت استفاده ی توام آنها با ویتامین ها و مواد معدنی خارج از رژیم غذایی روزانه باید با احتیاط انجام شود. بسیاری از شرکت های تولید کننده ادعا می کنند تولیدات آنها معجزه می کنند. از این رو برای فروش بیشتر فهرستی از فوائد تولیدات شان را ردیف کرده که اغلب سبب می شود مکمل مربوطه بسیار خوب و پر سر و صدا جلوه کند. فوائدی که اغلب توسط این شرکت ها در مورد محصولات شان وعده داده می شود:

  1. ۱٫      افزایش سازگاری با تمرین.
  2. ۲٫      عضله سازی Ùˆ تخلیه ÛŒ چربی.
  3. ۳٫      بهتر شدن سطح انرژی.
  4. ۴٫      افزایش سریع بازگشت به حالت اولیه بین تمرینات Ú©Ù‡ به بازیکن اجازه Ù…ÛŒ دهد بیشتر Ùˆ سخت تر تمرین کند.
  5. ۵٫      کاهش احتمال آسیب دیدگی، خستگی Ùˆ بیماری در نتیجه وقفه ÛŒ کمتر در برنامه تمرینی.
  6. ۶٫      آماده سازی بازیکنان با سطح عملکردی بالاتر از سطح مسابقه.

با خواندن این فهرست خواهید دید این محصولات برای بازیکنانی که به شدت مشتاق هستند عملکرد خود را بهترکنند چگونه فریبنده خواهد بود. متاسفانه هیچ مدرک علمی عملکرد این محصولات را تائید نکرده است، حتی برخی پژو هش ها نشان داده اند استفاده از این محصولات توسط بازیکنان می تواند سبب ایجاد اثرات جانبی مضری شود.

بهترین مکمل ها برای بازیکنان فوتبال- تحقیق کنید.

ضرورت دارد قبل از این که هر گونه مکمل غذایی به رژیم غذایی سالم تان اضافه کنید بررسی های کاملی در این حوزه انجام دهید. پیشنهاد ما در این زمینه این است که با یک متخصص تغذیه ی ورزشی یا پزشک مشورت کنید. در اغلب موارد می توان کمبود ها را با اندک تغییری در رژیم غذایی بدون نیاز به مکمل جبران کرد. لذا این راه حل می تواند سالم تر و اقتصادی تر باشد.

پژوهش ها در حال ایجاد دانش جدیدی است. نیل آرمسترانگ

با فرض این که شما در حال مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل هستید و باز هم نیاز هست تا برخی ویتامین ها و مواد معدنی به این رژیم افزوده شود، در این صورت استفاده از مکمل ها به شما کمک می کند تا این قصور جبران شود. اما باید توجه داشته باشید که از دوز توصیه شده تجاوز نکنید چرا که می تواند خطری جدی برای سلامت شما باشد.

پودرهای پروتئینی و مکمل ها برای بازیکنان فوتبال

امروزه در محافل تغذیه ی ورزشی برای تناسب اندام اکثرا صحبت در مورد پروتئین های شیک است. به طور یقین اگر شما به هر باشگاهی در سراسر کشور مراجعه کنید تعدادی از افراد بشاش با بدنی عضلانی و تو پر پوشیده با ماده ی تیره رنگ را خواهید یافت که اغلب پروتئین مصرف می کنند و مقلد جمعیتی هستند، بدون این که بدانند چرا و به چه مقدار پروتئین اضافی بدن شان نیاز دارد. اما از این نکته نمی توان غافل شد که قبل و بعد از تمرین پروتئین مهم ترین رکن توسعه است.

شکلات های پروتئینی، مکمل های پروتئینی، کبسول های اسید آمینه بهترین محصولات فروش در صنعت تغذیه ورزشی هستند. دلیل آن این است که بازیکنان و علاقمندان تناسب اندام می دانند ترمیم و رشد عضلانی زمانی اتفاق می افتد که پروتئین کافی مصرف شود. یک رژیم غذایی خوب باید تمام پروتئین های مورد نیاز زندگی روزمره را ارئه کند اما ممکن است بعد از تمرینات سخت و در مرحله برگشت به حالت اولیه نیازمند مکمل های پروتئینی باشید.

مکمل هایی که قدرت عضله سازی دارند.

 ۱٫ Boron

2. (Hydroxymethylbutyrate (HMB

3. Colostrum

4. Chromium

این محصولات از طریق فروشگاه ها و سایت های فروش مکمل به عنوان منبعی برای افزایش توده ی عضلانی در دسترس هستند اما هیچ مدرک علمی نشان دهنده ی اثرات این محصولات گران قیمت بر عضلات نیست. پیشنهاد می شود با تنظیم برنامه غذایی و تمرینی خود به ایده آلی که مدنظرتان هست دست پیدا کنید.

مکمل هایی که به فوتبالیست ها در افزایش انرژی کمک می کنند.

۱٫ Carnitine

2. Pyruvate

3. Ribose

در زمان نگارش این متن اثرات این محصولات در دنیای فوتبال توسط شواهد علمی به اثبات نرسیده است. مواد غذایی داروی طبیعی یک بازیکن فوتبال است اگر در انتهای بازی دچار کمبود انرژی شدید پیشنهاد می کنیم برنامه غذایی خود را بازبینی کنید.

مکمل های که سبب تقویت دستگاه ایمنی بازیکنان فوتبال می شوند.

بازیکنانی که با شدت زیاد فعالیت می کنند احتمال عفونت و بیماری در آن ها بیشتر است. هنگام فعالیت با شدت زیاد مقادیر هورمون های استرسی افزایش پیدا می کند و سبب کاهش توانایی دستگاه ایمنی در مقابله با عوامل عفونی می شود. بسیاری از شرکت ها محصولاتی تولید می کنند که سبب تقویت سیستم ایمنی می شوند.

۱٫ Zinc

2. Colostrum

3. Glutamine

4. Echinacea

اگر احساس می کنید دستگاه ایمنی تان دچار اختلال شده بهترین راه مشورت با یک پزشک متخصص است در غیر این صورت یک دستگاه ایمنی سالم می تواند با استراحت کافی و مصرف کربوهیدرات ترمیم شود.

بهترین مکمل ها برای سلامت مفاصل و استخوان ها

 ۱٫ MSM Methylsulfonymethane

2. Chondroitin

3. Glucosamine

سلامت مفاصل Ù…ÛŒ توانند با کشش های کنترل شده Ùˆ مصرف امگا ۳ در رژیم غذایی تامین شود. بهترین منبع برای امگا ۳ ماهی سالامون Ùˆ کبسول امگا ۳ Ù…ÛŒ باشد.

چه مکمل هایی را ما به بازیکنان فوتبال پیشنهاد می کنیم؟

اگرچه همیشه تاکید برکنترل رژیم غذایی به عنوان بهترین دستورالعمل برای سلامت بدن می باشد، برخی مکمل ها ممکن است مفید باشند.

 ۱٫ Creatine

 ۲٫ Caffeine

 ۳٫ Bicarbonate

                                         

برنامه ی گرم کردن تیم بارسلونا

1

بدون شک گرم کردن قبل از مسابقه از جایگاه بسیار بالایی برخوردار بوده چرا که بازیکنان را به لحاظ روانی و فیزیولوژیک مهیای ورود به میدان مسابقه می کند و از طرفی خطر آسیب دیدگی را به حداقل ممکن کاهش می دهد. آشنایی با شیوه های نوین گرم کردن از ضروریات کار یک مربی است. با توجه به نیاز موجود برنامه ارائه شده برنامه ی گرم کردن تیم پر آوازه ی بارسلونا می باشد که می تواند به مربیان در خلق یک الگوی کاربردی برای گرم کردن، کمک کننده باشد. فایل پی دی اف مربوطه را می توانید از بخش دانلودها سپس فوتبال دانلود نمائید.

شرایط سنی در رده های تیم های پایه فوتبال کشور در سال ۹۶-۹۵

ThumbnailHandler

به گزارش روابط عمومی سازمان لیگ، شرایط سنی در رده های تیم های پایه فوتبال کشور به شرح زیر است:
۱- نونهالان زیر چهارده سال ۱۱/۱۰/۱۳۸۱ Ùˆ به بعد
۲- نوجوانان زیر شانزده سال ۱۱/۱۰/۱۳۸۰ Ùˆ به بعد
۳- جوانان زیر نوزده سال ۱۱/۱۰/۱۳۷۷ Ùˆ به بعد
۴- امید زیر بیست Ùˆ یک سال ۱۱/۱۰/۱۳۷۵ Ùˆ به بعد

آیین نامه و برگزاری مسابقات قهرمانی لیگ های پایه کشور

PhotoState

به گزارش سایت رسمی فدراسیون، کمیته مسابقات سازمان لیگ آیین نامه Ùˆ دستورالعمل برگزاري مسابقات قهرماني لیگ ها Ùˆ مناطق رده هاي سني پایه (اميد ،جوانان، نوجوانان ،نونهالان)باشگاه هاي كشور – فصل ۹۵-۹۴ را اعلام کرد. علاقمندان برای دریافت فایل آیین نامه مسابقات رده پایه فصل ۹۵-۹۴ Ù…ÛŒ توانند از طریق مراجعه به بخش دانلودها سپس فوتبال اقدام به دریافت این دستورالعمل کنند.